La sophrologie peut vous aider à améliorer significativement votre qualité de sommeil.
Grâce à des techniques de relâchement musculaire, de visualisation positive et des exercices de respiration, la sophrologie est une aide précieuse pour retrouver un sommeil de qualité et réduire la durée d’endormissement.
Il existe différents types d’insomnie :
- l’insomnie d’anxiété (stress, tensions, peurs,..)
- l’insomnie du changement de rythme (horaires décalés, jet lag,..)
- l’insomnie psychosomatique ( conditionnements pendant une longue période à de nombreux réveils nocturnes : bruits, enfants en bas-âge, maladie, impatiences..)
En fonction de l’insomnie dont vous souffrez et des troubles associés, différents exercices de sophrologie ou techniques seront proposés et abordés pendant l’accompagnement.
Voici les principaux facteurs travaillés en accompagnement :
- Débrancher l’activité du mental
- Revenir à l’instant présent
- Se relier aux sensations corporelles, à la respiration
- Relâcher les tensions musculaires, mentales et émotionnelles
- Mettre en place des rituels favorisant un bon sommeil
- Stimuler l’inconscient en imagerie mentale ou visualisation positive et permettre le lâcher-prise
- Exercices de respiration
- Pratiquer la sieste flash
- Repérer les signes corporels du sommeil
- Déconditionner certaines croyances ou mauvaises habitudes
Après quelques séances de sophrologie et à condition de pratiquer les exercices régulièrement, vous disposerez d’outils concrets pour améliorer votre sommeil au quotidien.
« Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit, apprends-leur la danse ».
-proverbe indien-
