La préparation aux examens demande parfois un accompagnement en sophrologie dès lors qu’il s’agit de réduire les effets du stress, renforcer la confiance en soi, gérer les difficultés ou la peur de l’échec.
A travers des exercices de respiration, visualisation positive et détente musculaire, je vous accompagne vers la réussite de vos examens.
3 composantes sont essentielles à cet objectif et travaillées pendant les séances :
1. Savoir gérer son stress et ses manifestations afin de ne pas perdre ses moyens le jour de l’examen. Parfois des pensées négatives, la peur de l’échec ou l’angoisse de la feuille blanche peuvent paralyser. Apprendre à Lâcher-prise, revenir à l’instant présent ou évacuer les tensions physiques sont quelques exemples d’une bonne gestion du stress.
2. Croire en soi et renforcer ses capacités : Activer la réussite et la confiance en soi mais aussi la mémoire, la concentration, la capacité d’apprentissage.
3. Se préparer mentalement en visualisation positive : des techniques permettent d’inscrire dans la mémoire corporelle la réussite des examens en se visualisant le jour J. Cela permet de renforcer la motivation et d’accepter les difficultés éventuelles à surmonter pour atteindre l’objectif.
Le programme d’accompagnement est adapté en fonction de chacun, de ses besoins et objectifs. En général, 4 à 8 séances seront suffisantes. Grâce à des outils simples et des exercices que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien, je vous accompagne pour une bonne préparation de vos examens et ainsi mettre toutes les chances de votre côté.
« Tu me dis, j’oublie.
Tu m’enseignes, je me souviens.
Tu m’impliques, j’apprends. »
Benjamin Franklin
