Une respiration maitrisée et consciente apporte de nombreux bénéfices et se travaille facilement en sophrologie sous forme d’exercices.
Souvent, lorsque nous sommes stressés ou décentrés, notre respiration se modifie et s’accélère. Il est important de prendre conscience de cette modification qui peut restée rapide et thoracique même en période de repos ou au calme et parfois bloquer le diaphragme.
Une respiration non adaptée a des impacts néfastes pour la santé car dans ce cas nous restons en respiration de survie avec un système nerveux perturbé et le corps en stress permanent.
Ce stress provoque de nombreuses conséquences délétères que nous connaissons tous et notamment l’affaiblissement du système immunitaire. Une mauvaise respiration provoquent souvent des troubles du sommeil, des troubles digestifs, des émotions accrues et non gérées, un stress chronique, une fatigue, un manque d’énergie, etc…
Ainsi, apprendre ou réapprendre à mieux respirer par des exercices simples et accessibles peuvent changer radicalement notre état général et rapidement. Bien respirer est l’une des clés de notre santé.
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise respiration car elle s’adapte à nos besoins en fonction par exemple de nos émotions, de nos mouvements, de notre posture, avec différents modes, fréquences et cycles respiratoires. Il est donc essentiel de prendre conscience de la manière dont notre corps respire au quotidien pour pouvoir la modifier si besoin afin de mieux gérer son stress, se détendre, gérer son flux émotionnel.
Nous pouvons agir sur notre stress en exerçant un certain contrôle sur notre respiration. Quelques exercices conscients et des changements d’habitudes suffisent pour envoyer au système nerveux le message que tout va bien et ainsi le stress s’abaisse. Une respiration maitrisée et consciente modifie en quelques semaines notre état mental et émotionnel de façon assez spectaculaire.
« Apprendre à mieux respirer, c’est apprendre à mieux vivre. »
